Quem? Campeão Nacional Absoluto de Triatlo Longo 2006, melhor atleta nacional em Lisboa no ano de 2007, 8º classificado no Campeonato da Europa de Triatlo Longo.

Semana tipo: 5 a 6 sessões de natação com cerca de 4000 metros com enfase em séries de 25/50/100 metros; 4 a 5 sessões de ciclismo com duração mínima de 90' e máxima de 3h30; 4 a 5 sessões de corrida com duração entre 50' e 1h20.

Treinos chave e dicas: treinos de corrida em pista, séries de 100 metros na natação e ciclismo em rolos. Treinos de pista, na corrida, são duros para os tendões, mas obrigam-nos a correr a ritmos muito elevados e, sobre tudo, a desenvolver uma resistência psicologica ao esforço que na estrada não se consegue trabalhar com a mesma qualidade. As séries de 100 metros, na natação, são - provavelmente - aquelas que melhor relação evolução/desgaste têm, sobretudo se o intervalo for relativamente curto (10-15 segundos). Os rolos, à semelhança da pista, trabalham a resistência psicologica ao esforço de maneira superior em comparação com a estrada, no entanto, são muito saturantes. Se bem executado, o treino de ciclismo em rolos, também permite um aperfeiçoamento da eficiência da pedalada. Os treinos de transições ciclismo-corrida, são também muito importantes pois reduzem o tempo de adaptação/choque do corpo, em prova, à transição. Treinos de parte, o grupo diário de treino, influência muito a evolução do atleta. O ideal será trabalhar inserido num grupo com todo o tipo de atletas, dos muito mais fortes que nós, aos que estão abaixo do nosso nível.